让男人老的更快 还有什么事情 加速男人衰老的不只是吸烟 (让男人衰老的十件事)

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• 加速男人衰老的不只是吸烟，还有什么事情，让男人老的更快？
• 男人衰老的症状有哪些？男人怎样可以长寿？
• 除了烟和酒，哪些行为也在加快男性的衰老？

加速男人衰老的不只是吸烟，还有什么事情，让男人老的更快？

一 酗酒如命

据科学表明，过度饮酒是可以加速人们衰老的。

酒精可以降低人体的抗氧化能力，会让人显得很老，很憔悴。

过度饮酒还会降低人体胶原蛋白的活性，让人皮肤变得松弛，面色也黯淡无光，还有过早的长出老年斑。

所以说过度饮酒肯定会让人提前变老。

我们应该适当饮酒，保持健康生活。

二 作息紊乱

如果一个人天天熬夜，晚起，长此以往这个人一定会加速衰老的。

晚上是人体排毒的时间。

不同的时间段，都会有不同的器官进行排毒工作。

你如果经常熬夜到很晚，占用了器官排毒的时间，人身体里的毒素排不出来，就会二次伤害人体，最明显的征兆就是黑眼圈。

如果你的黑眼圈很明显，那说明你身体里的毒素积累过多了，你就需要重新安排作息，养成一个积极健康的生活作息习惯。

三 性生活不规律

人在生活中，多多少少都会有性生活，这是人们生活的调味剂。

性生活不规律的人往往都容易加速衰老，这个不规律主要表现在性生活过度上面。

一个人过度的追求性生活，会对人的身体造成极大的伤害，其中对肾脏器官还有生殖器官的伤害最大，还会打乱人身体的激素分泌量，使人的身体负担过重。

必然导致衰老，过早的长抬头纹，皮肤松弛，暗淡没有活力。

整个人都会显得死气沉沉。

所以一个健康适当的性生活是必不可少的。

男人要想不加速衰老，以上几点都是必须要注意的，除了提到的这些还要注意经常运动，多喝水。

为了青春常驻，一定要养成积极健康的生活，作息习惯。

男人衰老的症状有哪些？男人怎样可以长寿？

无论男性还是女性，衰老是无法避免的，对于女性来说，会更加在乎自己的衰老速度，平时有许多抗衰老的方法，男性其实衰老的速度也很快，一些不良生活习惯会加速衰老，衰老不仅是外貌，身体也会衰弱，那么男人衰老的症状有哪些？男人怎样可以长寿？1、男人衰老的迹象现象一：视力减弱排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。

它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

现象二：头发稀疏进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

现象三：听力下降内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。

另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

现象四：性冲动减少30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

现象五：运动能力弱运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。

这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

现象六：气喘吁吁上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。

研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

现象七：牙齿变脏男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。

如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。

因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

现象八：精力不济30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。

这说明雄激素水平已下降。

2、男性如何长寿1、呵护肝脏。

少喝酒。

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。

吃蔬菜。

三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。

此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

2、强壮肾。

多喝水多吃蓝莓。

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。

按摩强肾。

腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。

两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

3、绕开肺癌。

拥有一个健康的肺的首要条件就是：戒烟。

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

多吃坚果。

坚果富含元素硒，尤其是开心果。

开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

4、保卫前列腺。

多吃葱蒜、喝红酒。

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。

另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。

和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

5、关照结肠。

少吃肉。

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。

保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。

比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。

富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。

徒步运动。

每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。

徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

3、男性吃什么抗衰老1、鸡蛋研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。

鸡蛋含有的蛋白质的含量是比较高的，而且还有人体需要的维生素和矿物质，还有可以改善记忆的维生素B族，所以男性应该每天吃一个鸡蛋。

2、坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。

但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。

有研究认为不论是什么样的坚果每天不能吃超过半两的量，否则对健康是一种威胁。

3、猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。

猕猴桃的维生素C是比较多的，而且还含有人体需要的维生素A，还有植物纤维和钾元素，男性应该常吃猕猴桃，对于保持健康有很大的作用。

4、奶制品以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。

如果你不太喜欢喝酸奶的话可以选择脱脂的牛奶或者是奶酪也是不错的选择。

奶制品几乎包含了人体所需要的营养成分，而且各种的营养素的比例也是比较平衡的。

除了烟和酒，哪些行为也在加快男性的衰老？

不及时的补充营养，光工作，光熬夜，经常吃些垃圾食品也会让男人老得快。