如何通过饮食和生活习惯判断身体健康与长寿潜质

库尔顿说：“最穷的人不会为了金钱而放弃健康，但最富有的人却愿意为了健康而放弃所有的钱。”

健康的身体是一切幸福的源泉。不管是谁，都应该受到保护。今天就来看看你的身体是否健康吧！

如果您赢得超过 5 件物品，则意味着您看起来比同龄的普通人更年轻，并且有长寿的潜力。

如果你赢了10个以上，那么恭喜你，你的心态和外表都非常年轻，健康长寿的机会也很大。

01

合理吃肉

饮食越清淡越好。

饮食太清淡很容易导致营养不良，给身体带来很多隐患。吃得太清淡会使衰老更加严重。

一项调查发现，“不吃肉的人患痴呆症的可能性是每两天吃一次肉的人的两倍”。

因此，饮食不能太清淡，适当合理地吃一些肉类。

02

每天至少出去一次

如果你每天都想出去散步，说明你的心态和行动都是健康的。

建议各位中老年朋友，即使是独自一人，也要坚持每天出去一次，哪怕只是下楼散步。

03

每半个月外出就餐一次

大多数中老年朋友更喜欢在家吃饭，认为外面的食物不健康。

其实我们偶尔也可以出去吃饭。

每半个月一次，穿上自己喜欢的衣服，带上妻子，叫上几个老朋友，出去享受青春，尝试一下从未吃过的异国美食。这也是一次愉快而积极的经历。

04

拥有一颗热爱美丽的心

当人到中老年时，适度的“老年美”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。

白发染成黑色后，会显得年轻很多；经常剃须可以保持面部整洁、容光焕发。

拥有爱美的心态，不仅可以美化自己、增添灵性，也可以美化社会，成为一道“夕阳风景”。

还有利于社交活动，有益于身心健康。俗话说“老时时尚，年轻时善”。

05

不用担心

中年以后，该放下的就放下，该放下的就放下。

别再为难自己，别再委屈自己，别再勇敢，别再纠结。

我们已经过了任性的年纪，不能再让你浪费我们的生命了。

如果你不珍惜，谁会真正在乎呢？

如果你懂得放下，你的心态就会更好，你的心胸就会更开阔，你自然就会活得更长久，更快乐。

06

愿意接受新鲜、流行的事物

时代变了，生活观念也在不断变化和更新。

我们不能总是按照过去的观念生活，但我们也要懂得与时俱进，多了解今天的新观念。

如果你愿意走出家门，探索这个奇妙的世界，接受最新的潮流事物和理念，那么你一定是一个享受生活的人。

07

拥有乐观的心态

据《美国心理学家杂志》报道：

“大约17%的美国人是乐观主义者。他们有积极的生活态度、明确的目标和强烈的社会认同感。他们比悲观主义者更健康。”

我们应该努力保持乐观的心态，积极寻求生命的意义。

在意大利撒丁岛或日本冲绳岛，有一些世界上最长寿的人。

他们都努力工作，但他们更注重与家人共度时光、改善自己的精神状态以及享受帮助他人的乐趣。

08

喜欢交朋友

俗话说，朋友多，路多，熟了就容易办事。然而，澳大利亚科学家的一项研究表明，拥有很多朋友也可以帮助人们长寿。

相关研究结果表明：

“与五个以上亲密朋友保持经常联系或电话联系的老年人，其死亡率比朋友相对较少的老年人低 22%。”

朋友可以帮助缓解压力、解决困难、鼓励健康的生活习惯。

09

定期扔掉东西

如果您是一个经常清理家里物品并愿意扔掉不用的东西的人，那么恭喜您，您又赢得了一份。

这表明您有长寿的潜力。

最后，只保留家里的必需品，其他的东西都可以清理掉。

生活中，不要买不需要的东西；选择并购买必要的东西。

当你打扫完后，你会发现还是原来的家，但似乎住得更舒服了。

10

我有一个非常喜欢我的朋友

美国锡达克雷斯特学院心理学副教授米卡·萨丁（Micah Sardin）表示：

“良好的人际关系可以很好地缓解压力，知道有人支持你会让你保持身心健康。”

11

我身边有一个妻子

年轻的夫妻相守到老，而白头偕老的夫妻最重要的是相守一生。

家常饭菜，粗布衣服，还有一个懂得冷热的妻子。

等你老了，你才能真正明白，知冷知暖的妻子，才是你这一生最宝贵的财富。

如果你有一个知冷知热的老婆，你的生活就会更加幸福、更加温暖，自然也就更加健康、长寿。

12

喜欢和孩子一起玩

如果你喜欢和孙子，或者社区里的其他孩子一起玩，喜欢逗小孩子，说明你有一颗永远不会老的童心。

如果你早上偷偷地笑，下午蹦蹦跳跳，哼着小调，晚上打呼噜，那说明你的生活一定很幸福，充满了乐趣和童趣。

13

身体有点胖

现在人们以瘦为美，但事实上，只有微胖的人才能长寿。

一些研究发现：

“到了老年，肥胖者的骨密度更高，死亡率更低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发病率也更低，对环境的适应能力更强。

当流感、肺炎等疾病发生时，瘦弱的老年人更容易受到感染，而肥胖的老年人则相对好一些。 ”

14

更喜欢步行

一项针对2603名男性和女性的新研究显示：“每天步行30分钟的人可以定义为健康人。”

无论他们的体脂水平有多高，他们的寿命都比那些每天步行少于30分钟的人要长。

同样，一些研究表明，肥胖女性可以通过每天增加10分钟的运动来改善她们的心脏健康。

所以不妨午饭后散步，尝试每天以各种方式多做一点运动。