小灰帽 什么叫郑多燕小红帽

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• 什么叫郑多燕小红帽、小灰帽
• 解密郑多燕小灰帽小红帽减肥操
• 郑多燕减肥操哪套最有成果

什么叫郑多燕小红帽、小灰帽

就是郑多燕减肥操的种类，小红帽为街舞操，戴白色鸭舌帽，小灰帽是哑铃操，戴灰色鸭舌帽。

郑多燕，出世于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。

婚后从原本48公斤的苗条身体一路参与到超越70公斤的臃肿身体，开局瘦身后又复原到49公斤的健美身体，因此被喻为是“奇观的肉体”、“肥壮肉体美辣妈”。

裁减资料：

小红帽减肥操：

小红帽和小灰帽都是瘦身减肥操，均属于较为高强度的静止，可以到达减肥塑身的作用。

小红帽是第一套，小灰色帽子是第二套，相对而言第二套静止强度不迭第一套，假设是刚刚开局减肥，小红帽成果最好。

街舞操（小红帽）的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡路里最多，减脂成果最好。

练习郑多燕减肥操的会感觉街舞操（小红帽）很累人，尤其在启动到最后阶段的时刻。

这个时刻也不要丢弃，咬咬牙也就能坚持上去，实现的那一刻会收获不少成就感的。

郑多燕减肥操的胯部静止对髋关节很无好处，协助髋部坚持灵敏，提高你的静止才干。

胯部静止是郑多燕减肥操里一个有效的减肥举措，在练习的时刻必定要集中留意力练习，保障举措到位才干有效减肥。

解密郑多燕小灰帽小红帽减肥操

大家都应该知道郑多燕的小红帽小灰帽，其实小红帽小灰帽都是郑多燕燃脂塑形课程FIGUREROBICS体系中的一局部。

什么是FIGUREROBICS？

FIGUREROBICS是 FIGURE（外形,形体）跟 AEROBIC（有氧）的分解词，专为女性轻微，有魅力的线条以及有弹性的身体而设计，能够同时获取肌肉静止跟体脂肪分解成果出色的有氧静止成果，是郑多燕以自己十几年的自身静止阅历开发的肌肉型有氧静止Circuit training-循环静止模式，被称为‘魔法’般的静止。

FIGUREROBICS 特色

一、Figure Dance（小灰帽）

Figure Dance是Figure Robics静止中把肌肉局部跟有氧局部的比例融合的最平均地静止，相熟一切Figure模式静止的基础-Figure力气启动全身肌肉静止，经过一系列的循环模式静止，关于培育女性苗条且有弹力的身体具备十分低劣的静止名目。

关于女性可以防止凹凸的肌肉跟没必要兴旺的肌肉，对此咱们经过grip法跟Figure力气静止法，在30分钟的期间里去强力的分解体脂肪。

开局静止前的热身静止，基本的拉伸跟循环静止，可以使体温升高。

本静止由胳膊，肩膀，背，腰，下半身的力气顺序来造成，随着越往后，强度越来越变大的特色，特意是下半身局部由 Ⅰ,Ⅱ, Ⅲ集中造成，关于下半身瘦削的人士带来更微弱的成果。

二、Figurerobi（小红帽）

Figurerobi是强化体脂肪分解的肌肉型有氧静止，慢慢地提高心跳数，在中后半部开局排出较多的汗水，初学者也容易跟过去的静止名目。

肌肉有稳固化肌肉跟维持身体平衡的肌肉，普通的肌肉静止时强化稳固性肌肉，而Figurerobi强化的是稳固化肌肉跟平衡肌肉的有点。

近来胯骨跟血液循环疑问而造成的下半身瘦削型女性较多。

Figurerobi是强化胯骨的静止跟强化包含腹部的外围，因此对下半身瘦削成果特意好。

微弱的有氧静止成果跟锻炼平时用不到的肌肉模式去突出打造女性轻微又有弹力的身体。

要想领有郑教员的好身体，就一同动起来吧

郑多燕减肥操哪套最有成果

郑多燕的操属于有氧静止, 起到熄灭脂肪的成果, 相对而言,小红帽第一套有氧操, 较小灰帽静止量要大一些，瘦身成果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身,二者搭配跳,成果更佳。有期间多跳跳郑多燕这二套操 坚持一段期间上去就会有成果了.身体线条变得更苗条难看,更具备柔软和弹性! 亲自体验过的哦O(∩_∩)O