请问每天跳郑多燕小红帽减肥操和小灰帽减肥操可以有减全身的作用吗

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• 请问每天跳郑多燕小红帽减肥操和小灰帽减肥操可以有减全身的作用吗？
• 什么叫郑多燕小红帽、小灰帽
• 郑多燕小灰帽30分钟做上去能消耗多少卡路里？

请问每天跳郑多燕小红帽减肥操和小灰帽减肥操可以有减全身的作用吗？

郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴白色帽子跳的全身静止有氧操。

这个是瘦全身的操 , 还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。

郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧静止量要大一些，减脂成果好，而小灰帽是塑形的。

因此，二者搭配跳减脂塑形成果最完美。

每一节郑多燕减肥舞大概是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大概是240-300大卡。

切实上，在反常饮食的基础上，假设能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大概能减1kg脂肪，表如今体重上，大概降低1-2kg。

假设同时配合管理饮食、以及延伸静止期间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。

是比拟现实的减肥静止。

祝您瘦身成功 , 加油！！

什么叫郑多燕小红帽、小灰帽

就是郑多燕减肥操的种类，小红帽为街舞操，戴白色鸭舌帽，小灰帽是哑铃操，戴灰色鸭舌帽。

郑多燕，出世于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。

婚后从原本48公斤的苗条身体一路参与到超越70公斤的臃肿身体，开局瘦身后又复原到49公斤的健美身体，因此被喻为是“奇观的肉体”、“肥壮肉体美辣妈”。

小红帽减肥操：

小红帽和小灰帽都是瘦身减肥操，均属于较为高强度的静止，可以到达减肥塑身的作用。

小红帽是第一套，小灰色帽子是第二套，相对而言第二套静止强度不迭第一套，假设是刚刚开局减肥，小红帽成果最好。

街舞操（小红帽）的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡路里最多，减脂成果最好。

练习郑多燕减肥操的会感觉街舞操（小红帽）很累人，尤其在启动到最后阶段的时刻。

这个时刻也不要丢弃，咬咬牙也就能坚持上去，实现的那一刻会收获不少成就感的。

郑多燕减肥操的胯部静止对髋关节很无好处，协助髋部坚持灵敏，提高你的静止才干。

胯部静止是郑多燕减肥操里一个有效的减肥举措，在练习的时刻必定要集中留意力练习，保障举措到位才干有效减肥。

参考资料起源： 网络百科—郑多燕

郑多燕小灰帽30分钟做上去能消耗多少卡路里？

郑多燕小灰帽（强度：中），消耗180卡路里/半小时 (以60kg体重为参考)静止强度：6.0MET，属于中强度静止 千步优惠量期间：5分钟做该静止5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

做操完结后禁忌的几点：第一 不要马上坐上去，静止后的身体正在复原中还在处于发热的形态，坐上去了会长屁股和大腿，最好多走动走动缓缓的不累了再坐下劳动。

第二 不要立马喝水，马上喝水也会长胖和长肚子，也待身体复原了再喝。

第三 半小时后洗澡或吃饭，饭后半小时再做操。